疫情期间市民如何做好自我防护？

（1）科学佩戴口罩。外出要佩戴医用外科口罩，佩戴口罩前首先进行手卫生，再将金属鼻夹调整至贴合面部，口罩连续佩戴4小时要更换，污染或潮湿后要立即更换（2）勤洗手保持良好卫生习惯。用肥皂和清水（流水）充分洗手，同时使用正确的洗手法，还要保证避免用手去摸眼睛、口、鼻等（3）在公共场合，人与人之间至少要保持1米以上的距离（4）尽量减少到密闭场所、人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、空气流动差的场所（5）保持开窗通风。每天最好在早、中、晚分别开窗通风1次，每次15至20分钟，基本可维持室内空气新鲜。开窗时间段以早9至10时、14至16时为佳，由于北方地区气温较低，家中有老人，要提前加衣，避免吹风着凉感冒（6）养成良好的饮食和生活习惯，三餐规律、清淡饮食，多吃蔬菜、水果、少量坚果，适量吃肉奶蛋等，调剂着吃点粗粮，如莜面、燕麦、小米、荞面等，还要适量运动、规律作息，增强体质和免疫力。